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通过以上三个动态FLASH图的演示，我们不难看出这三条经脉的走向，有贯穿整个人体的（如胃经），有连接人体重要器官-心、肺的（心包经），有连接人体头部的（大肠经），每条经脉在人体中都起到了不可小视的作用。根据宋代铜人图的刻画，人体共计12条正经，加之奇经八脉（其中以任、督二脉为大众最为熟悉），共计20条经脉线（详细可参阅首页中的“人体经脉图”一栏），每条经脉线都连接人体的不同器官与部位，切实性地关系到人体的健康问题，经络不通，人就会生病，经络通了，人就不会生病。这个道理其实早在2500年前的《黄帝内经》中就已有阐述。因此，只要每天主动地去锻炼经络，就可以有效的激发经络的畅通，调节人体的生理功能，持之以恒，身体就会越来越强壮，越来越健康
，改变自己的自身不良体质向好的方面转化。反之，即使知道了体质类型，不通过经络调养方式，那么也不能有效保证人体的健康。
上古经络颜科印老师讲到：
生命对于每一个人来说只有一次，大家都渴望健康，期望长寿。健康是幸福的基础，是长寿的保障，缺什么不要缺健康，没什么不要没精神。但是，如何才能获得健康？特别当今生活在“时间就是金钱”的社会，精神压力增大，生活节奏加快，催生出形形色色的现代病，如抑郁、忧虑、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等，严重威胁到人类的健康。因而，寻求健康，已成为热门话题。
有需求就会形成市场，保健产品花样翻新，养生书籍不胫而走，新闻媒体、网络平台竟相开辟讲座、不时推出大师、专家介绍养生，惑论保健，把人们几乎引入雾里看花境地，大有“望养兴叹、养生不易”之患。人们在渴望能有一个简廉易行，防治兼备的养生保健方法。
有否？有！这个方法就是以调动人体潜能、强化自身免疫功能的经络锻炼方法。自古至今，锻炼经络、畅通气血的方法很多，诸如太极拳、导引术、刮痧、按摩等等，“312经络锻炼法”就是中国科学院的祝总骧教授推出的一种，集拍打按摩、气功吐纳和下蹲等在内的保健方法。祝总骧教授并不是搞临床医学的大夫，但是由于长期从事经络的证实工作，在总结群众健身锻炼基础上，认识到经络对于养生保健极其重要的作用，遂编创形成“312经络锻炼法”。
经络是2500年前中国医学的最伟大发现，《黄帝内经》中明确指出：“经络具有调气血、营阴阳、决死生、处百病”的作用，是人体健康的总调控系统，是专门给你防病、治病、抗衰老用的。因为经络是人体气血运行通道，它内连五脏六腑，外连四肢八骸，五官肌肤。人体有十二条正经，360多个穴位，再加上奇经八脉和无数络脉，可以说人体处处皆经络，经络通道把人体联系成一个有机整体，就像四通八达的交通网络，保持了气血通行。
但是，经络这条气血运行通道，每时每刻都在受到体内、外环境的影响而受阻：内环境系由情志变化引起，即喜、恕、忧、思、悲、恐、惊等的不断过量刺激，造成的“七情内伤”，属“内因”；外环境属外因，就是“风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫”侵袭，使经络产生阻滞，影响气血畅行，而引发各种疾病，使人活不到天年。
如何维护这条通道的畅通呢？“312经络锻炼法”就可以做到，它是一套阴阳结合、动静结合、内外结合的科学锻炼方法。
具体地来看：
“3”，是指按摩大肠经中的合谷穴，心包经中的内关穴，胃经中的足三里穴，每天二次，每次五分钟。（平均每穴按摩两分钟）
“1”，是炼静养功的腹式呼吸，每天早晚各一次，每次五分钟。
“2”，是锻炼以两条腿为主的蹲起运动，每天做一次，每次五分钟。
三项合计每天锻炼25分钟，就可以保持经络畅通，有病治病，无病保健的效果。
如此简单的方法，既省钱又省时，又不受场地、气候限制，男女老少皆可锻炼。
但如此复杂的经络系统，用这种简单方法，其中的玄机又是什么呢？
祝总骧教授是在精心研究、总结群众经验和在十二条正经、奇经八脉、360多个穴位中，筛选出来的三个“黄金穴道”，
祝总骧教授在推广“312经络锻炼法”时强调说：三个穴位的按摩是保持经络畅通，防治疾病的第一道防线，还必须构建第二、第三道防线。第二道防线就是腹式呼吸，这是内养功，主要是锻炼腹部九条经脉，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经和中央的任脉。肝经是调节人的情志和精神系统，脾经和胃经是后天之本，主管消化和营养，肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌，任脉总督一身之气，几乎所有的慢性病都与腹部九条经脉有关。如高血压与肝经、肾经有关，糖尿病与脾经、胃经有关。腹式呼吸的关键，要求入静和放松，最好躺着做，坐着也可以，在放松入静状态下，能使散乱的心念归于凝定，心定则气和，气和则血顺。第三道防线是两条腿蹲起运动，大家知道人老先老腿，但为什么先老腿呢？祝总骧教授在研究中发现，人的两条腿上各有足三阴、足三阳六条经，手上有手三阴、手三阳六条经，两条腿运动可带动全身12条经脉运动，这十二条经脉有调节消化吸收的作用，防御外邪入侵，有调节气血、精神、情志，储藏精气，调节生老病死的作用，再加上奇经八脉，共20条经脉，都要经过两条腿的活动，得到激发。从生理角度来看，由于经络是生长在皮肤以下，肌肉以上，所以进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌肉的活动带动全身活跃起来，实现全身的一个全面经络锻炼。同时由于腿部的肌肉运动，必然通过神经的反射作用，引起上肢躯干的全身运动，并刺激心血管呼吸中枢，增加回心血量和心脏的搏起量和肺的通气量，使全身的经络脏腑器官进行一次大调整，全身气血通畅，脏腑动能得到新的平衡，人就会不得病了。因此，下蹲运动被称为各项运动的超级运动，是其他运动不可取代的一种方法。
“312经络锻炼法”完全可以纳入到生活当中去，随时随地都可以去锻炼。只要生命存在，经络会伴随着人们度过一生，每时每刻经络都在发挥作用。“312经络锻炼法”普及推广20年来，国内众多媒体、报刊、网站不同程度的对其有所报道，此保健方法对于国人的影响日深，并早已走出国门，至今已经历过千万人的亲身实践，对于各种疾病的自语率达90%以上。
根据我们推广应用的经验，“312经络锻炼法”有以下五个特点：
第一，
自治，不打针不吃药，非药物疗法、自然疗法、绿色疗法。
第二，
全治，指各种疾病都有疗效，特别是慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病等。
第三，
根治，各种慢性病，只要坚持锻炼，就可以达到根治效果。
第四，
简单易学，无副作用。
第五，
可以为国家、个人节省大量医药费。
因此，为了健康，请您构筑起维护健康的“三道防线”，强化养生意识和保持行为，呵护您的珍贵生命免受侵袭。 |
